Apple वॉच पर अधिक दिलचस्प स्वास्थ्य सुविधाओं में से एक पहनने वाले की धड़कन को प्रति मिनट धड़कन में हृदय गति के रूप में मापने की क्षमता है, जिसे आप सीधे वॉच पर ही देख सकते हैं, और समय के साथ ग्राफ भी बना सकते हैं स्वास्थ्य ऐप के माध्यम से iPhone पर। स्पष्ट रूप से फिटनेस के शौकीनों के लिए हृदय गति की निगरानी एक बहुत ही साफ-सुथरी विशेषता है, लेकिन यह वास्तव में किसी के लिए भी मूल्यवान है जो स्वास्थ्य के प्रति जागरूक है।आपको यह भी पता चलेगा कि हृदय गति को मापने से यह पता चल सकता है कि आपकी जीवनशैली, आहार और व्यवहार आपके शरीर को उन तरीकों से कैसे प्रभावित करते हैं जिन्हें आप पहले नहीं जानते होंगे।

हम Apple Watch पर बीपीएम में हृदय गति को मापने के दो अलग-अलग तरीकों को शामिल करेंगे, एक बार, जो पूरे दिन आवधिक होगा और किसी भी समय एक्सेस किया जा सकता है, और दूसरा जो लगातार सक्रिय रहता है डिवाइस पर फ़िटनेस ऐप्लिकेशन के ज़रिए निगरानी.

हार्ट रेट ऐप के साथ ऐप्पल वॉच के साथ हृदय गति कैसे मापें

आधुनिक वॉचओएस संस्करणों पर, आप समर्पित ऐप के माध्यम से ऐप्पल वॉच पहनते समय अपनी हृदय गति को माप सकते हैं:

1. Apple Watch पर हृदय गति ऐप खोलें, यह दिल के आइकन जैसा दिखता है
2. वर्तमान हृदय गति, आराम की हृदय गति और चलने की औसत हृदय गति डेटा देखने के लिए कुछ क्षण प्रतीक्षा करें

Apple Watch पर एक नज़र से हृदय गति कैसे जांचें

WatchOS के पहले के संस्करणों में, आप एक नज़र से हृदय गति की जांच कर सकते थे। घड़ी के डायल से नज़रों तक पहुँचा जा सकता है, और हृदय गति नज़र तक पहुँचने के लिए बस निम्नलिखित करें:

घड़ी के मुख पर ऊपर की ओर स्वाइप करें, , और फिर तब तक स्वाइप करें (बाएं या दाएं, इस पर निर्भर करता है कि आप पिछली बार कहां थे) जब तक आपको हृदय गति मॉनिटरिंग झलक नहीं मिल जाती

हार्ट रेट ग्लांस के सक्रिय होने के बाद, यह पहनने वाले की पल्स को कुछ सेकंड के लिए पढ़ेगा और फिर चलने वाली हार्ट रेट की पेशकश करेगा, साथ में धड़कन-प्रति-मिनट दिखाने के लिए एक एनिमेटेड बीटिंग हार्ट के साथ पूरा होगा ( बीपीएम) दर।

आप पाएंगे कि आपकी हृदय गति दिन भर में बहुत अधिक भिन्न होने वाली है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या करते हैं, और अन्य स्थितियों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप असाधारण रूप से आराम कर रहे हैं, बहुत अधिक मजबूत कॉफी पीते हैं, उल्लेखनीय दर्द में हैं, तनावग्रस्त हैं, आराम कर रहे हैं, चल रहे हैं, बैठे हैं, खड़े हो रहे हैं, लेट रहे हैं, दौड़ रहे हैं, टीवी पर थ्रिलर देख रहे हैं या CSPAN देख रहे हैं, तेजी से 15 एलबीएस लसग्ना खाना और इसे नमक के पानी से धोना आदि, कई व्यवहार नाटकीय रूप से आपकी हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।समय के साथ इसे देखना दिलचस्प है, हालांकि यदि आपको कुछ विशेष रूप से अजीब या असामान्य (आपके लिए, वैसे भी) दिखाई देता है, तो आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछना चाह सकते हैं।

यदि आपका व्यक्ति बहुत स्थिर है, तो Apple वॉच हर दस मिनट या उसके आसपास नज़र के माध्यम से हृदय गति लेने की कोशिश करेगी, लेकिन यह अक्सर एक या कई घंटे छोड़ सकती है क्योंकि उपयोगकर्ता पूरे समय सक्रिय रहते हैं दिन और अपनी बाहों को हिलाना। नवीनतम Apple वॉच अपडेट के साथ दिल की दर की निगरानी का व्यवहार विश्वसनीय और अक्सर छिटपुट होने से बदल गया है, इसलिए शायद यह फिर से एक और सॉफ़्टवेयर अपडेट के साथ बदल जाएगा। उस ऑटो दिल की धड़कन का पता लगाने के व्यवहार के बावजूद, आप इसे कभी भी Glance के माध्यम से स्वयं जांच सकते हैं, या निरंतर दृष्टिकोण का विकल्प चुन सकते हैं जिसके बारे में हम Apple Watch की फिटनेस सुविधा के साथ आगे चर्चा करेंगे।

Fitness Tracking के साथ Apple Watch पर लगातार हृदय गति की निगरानी करना

एक और विकल्प फिटनेस ऐप के माध्यम से लगातार हृदय गति की निगरानी करना है, यह बहुत अच्छा है क्योंकि यह हृदय गति की निरंतर ट्रैकिंग प्रदान करता है जिसे आप चलते, दौड़ते, साइकिल चलाते समय अपनी कलाई पर देखकर किसी भी समय देख सकते हैं , क्योंकि यह सक्रिय व्यक्तियों को उनकी लक्षित हृदय गति प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

लेकिन उन लोगों के लिए भी नहीं जो कम पुष्ट या सक्रिय हैं और किसी विशेष बीपीएम के लिए लक्ष्य नहीं रखते हैं, निरंतर हृदय गति की निगरानी ट्रेडमिल पर या आस-पास के आकस्मिक चलने के लिए भी सहायक और दिलचस्प हो सकती है:

1. Apple Watch की होम स्क्रीन से, हरे रंग के फ़िटनेस आइकन पर टैप करें (यह एक छोटी आकृति के चलने जैसा दिखता है)
2. वह कसरत गतिविधि चुनें जिसमें आप सूची से भाग लेने जा रहे हैं: आउटडोर वॉक, आउटडोर रन, आउटडोर साइकिल, इंडोर वॉक, इंडोर रन, इंडोर साइकिल, एलिप्टिकल, रोवर, सीढ़ी स्टेपर, या अन्य
3. कैलोरी, समय, दूरी के लिए एक लक्ष्य लक्ष्य चुनें, या यदि आप एक अनिश्चित समय के लिए लक्ष्य बना रहे हैं, तो बिना किसी लक्ष्य के "ओपन" चुनें, फिर "प्रारंभ करें" पर टैप करें
4. उलटी गिनती खत्म होते ही फ़िटनेस ट्रैकर सक्रिय हो जाता है और जब तक कसरत चालू है, तब तक लगातार आपकी हृदय गति पर नज़र रखना शुरू कर देगा
5. Fitness स्क्रीन पर तब तक स्वाइप करें जब तक कि आपको जाना-पहचाना हार्ट रेट BPM मॉनिटर दिखाई न दे - यह लगातार अपडेट होता रहेगा और जब भी आप अपनी कलाई पर नज़र डालते हैं तो यह दिखाई देता है (अन्य फ़िटनेस मॉनिटरिंग विकल्पों में बर्न की गई कैलोरी, तय की गई दूरी, गति, समय, आदि, लेकिन हम स्पष्ट रूप से हृदय गति पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं)

गतिविधि समाप्त होने पर, फ़िटनेस स्क्रीन पर फ़्लिप करना सुनिश्चित करें और "रोकें" चुनें, और फिर कसरत को Apple Watch पर अपने फ़िटनेस लक्ष्य ट्रैकर में जोड़ने के लिए सहेजें.

स्वास्थ्य ऐप में iPhone पर हृदय गति सांख्यिकी देखना

बेशक, Apple वॉच इस सभी डेटा को iPhone में सिंक करती है और इसे हेल्थ ऐप में दृश्यमान बनाया जा सकता है, एक ग्राफ़ में प्रारंभिक स्क्रीन में जोड़ा जाता है जैसे आप अपने कदमों की संख्या देख सकते हैं और माइलेज ट्रैक कर सकते हैं ( यह मानते हुए कि आपके पास iPhone पर मोशन ट्रैकिंग सक्षम है, जो आपको शायद चाहिए)।

स्वास्थ्य ऐप में हृदय गति डैशबोर्ड सक्षम करने के लिए:

1. "स्वास्थ्य डेटा" पर टैप करें फिर "महत्वपूर्ण" चुनें
2. "हृदय गति" पर टैप करें और "डैशबोर्ड पर दिखाएं" चुनें ताकि यह चालू हो जाए

अब आपको स्वास्थ्य ऐप डैशबोर्ड स्क्रीन के भाग के रूप में हृदय गति दिखाई देगी:

इस डेटा को देखना शायद पढ़ने में थोड़ा आसान हो सकता है, लेकिन अभी के लिए आपको न्यूनतम और अधिकतम का दैनिक बार ग्राफ़ और एक दिन की पूरी सीमा दिखाई देगी। आप हृदय गति पैनल के कोने में सबसे हाल की रीडिंग भी देखेंगे और इसमें लगने वाला समय भी देखेंगे (वहाँ एक मजबूत कप कॉफी के साथ मेरा है, yowwwzzaaa!).

सामान्य हृदय गति क्या होती है?

आपकी हृदय गति क्या होनी चाहिए यह एक तरह का सुनहरा प्रश्न है, और इसमें भारी परिवर्तनशीलता प्रतीत होती है।

आपको बहुत सारे स्रोत ऑनलाइन मिलेंगे जो कहते हैं कि एक आराम दिल की दर 60 बीपीएम और 100 बीपीएम के बीच गिरनी चाहिए, हालांकि यह प्रति फिटनेस स्तर, उम्र, लिंग, पहले से मौजूद स्थितियों, एक लाख अन्य कारकों के बीच भिन्न होती है , इसलिए कुछ हद तक यह बेहतर है कि शायद 'सामान्य' क्या है इसका एक सामान्य विचार रखें और फिर अपनी हृदय गति बीपीएम की तुलना स्वयं से करें।

हृदय गति के बारे में कुछ सामान्य जानकारी के लिए, यहां कुछ सहायक और विश्वसनीय स्रोत दिए गए हैं:

भिन्नता की अपेक्षा करें, यहां विभिन्न गतिविधियों के दौरान दिन के यादृच्छिक समय पर लिए गए Apple Watch हृदय गति के कुछ स्क्रीन शॉट दिए गए हैं:

ओह और शायद उल्लेख के लायक …। समय-समय पर Apple वॉच गलती से दिल की दर को बंद होने के रूप में रिकॉर्ड करेगी, शायद उपयोग किए जाने वाले प्रकाश सेंसर के सेंसर या विपथन के कारण। ऐसा तब होता है जब यह बहुत स्पष्ट होता है क्योंकि यह स्पष्ट रूप से आपके वर्तमान दिल की धड़कन या नाड़ी से मेल नहीं खाता है।