iPhone पर नींद को ट्रैक करने के लिए सोने के समय का उपयोग कैसे करें
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क्या इस समय आपके सोने का शेड्यूल सही है? यदि ऐसा है, तो आप अपने iPhone पर सोने के समय की मदद से आसानी से उचित सोने के समय की दिनचर्या में शामिल हो सकते हैं।
Apple का बेडटाइम फीचर iOS डिवाइस पर डिफॉल्ट क्लॉक ऐप में बेक किया गया है। इसका उपयोग दैनिक आधार पर आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि सोने का समय आपको सोने के लिए मजबूर नहीं करेगा, आप कम से कम अधिक सुसंगत नींद पैटर्न के लिए ऐप के साथ सहयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।बेडटाइम आपके सोने के पैटर्न का भी विश्लेषण करता है और इस डेटा को आपके डिवाइस पर पहले से इंस्टॉल किए गए हेल्थ ऐप को भेजता है।
अपने सोने के समय को ट्रैक करने के लिए सोने के समय का लाभ उठाने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं? और न देखें, क्योंकि हम आपके iPhone और iPad दोनों पर बेडटाइम सेट अप करने और उसका उपयोग करने के चरणों में आपका मार्गदर्शन करेंगे।
अपने iPhone पर स्लीप ट्रैकिंग के लिए बेडटाइम का उपयोग कैसे करें
घड़ी ऐप के भीतर बेडटाइम को सेट अप और कॉन्फ़िगर करना एक काफी सरल और सीधी प्रक्रिया है। आरंभ करने के लिए बस नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।
- अपने iPhone या iPad पर डिफ़ॉल्ट "घड़ी" ऐप खोलें।
- "बेडटाइम" सेक्शन पर जाएं और "सेट अप" पर टैप करें। आपको यह मेनू केवल तभी दिखाई देगा जब आपने पहले बेडटाइम के साथ छेड़छाड़ नहीं की होगी।
- अब, डायल का उपयोग करके जागने का पसंदीदा समय सेट करें और "अगला" पर टैप करें।
- इस चरण में, आप अपना पसंदीदा अलार्म चुन सकते हैं। चुनने के लिए नौ अलग-अलग विकल्प हैं। एक बार जब आप कर लें, तो "अगला" पर टैप करें।
- अब, आपको अपने सोने का समय ठीक उसी तरह सेट करना होगा, जैसे आप जागने का समय सेट करते हैं। जब आपका काम हो जाए तो "अगला" पर टैप करें।
- यहां, आप सोने के समय को चालू या बंद रखने के लिए दिन चुन सकते हैं। अपने सोने के समय के कार्यक्रम को अनुकूलित करने के लिए बस सप्ताह के दिनों पर टैप करें। एक बार जब आप कर लें, तो "अगला" पर टैप करें।
- आप लगभग तैयार हैं। अपनी सभी सेटिंग्स की पुष्टि करने के लिए "संपन्न" पर टैप करें और बेडटाइम का उपयोग शुरू करें।
- अगर आप किसी भी समय अपना बेडटाइम शेड्यूल बदलना चाहते हैं, तो क्लॉक ऐप के बेडटाइम सेक्शन में अपने शेड्यूल पर टैप करें, जैसा कि नीचे स्क्रीनशॉट में दिखाया गया है।
- अब, आप केवल घड़ी का उपयोग करके अपने सोने और जागने के समय को बदल सकते हैं। आपके पास बेडटाइम को पूरी तरह बंद करने का विकल्प भी है।
बस इतना ही, अब आपने अपने उपयोग के लिए अपने iPhone पर सोने का समय सफलतापूर्वक सेट कर लिया है।
नींद के विस्तृत विश्लेषण के लिए, आप बेडटाइम मेन्यू में "स्वास्थ्य में और दिखाएं" चुन सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि सोने का समय केवल आपके द्वारा बिस्तर में बिताया गया समय दिखाता है, न कि वह समय जब आप वास्तव में सो रहे थे या इधर-उधर घूम रहे थे। यहां तक कि ऐप्पल वॉच भी ऐसा करने में सक्षम नहीं है (पूरी तरह से वैसे भी), हालांकि कुछ तीसरे पक्ष के नींद ट्रैकर्स वास्तविक सोने के व्यवहार की रिपोर्ट कर सकते हैं, साथ ही आप उस तरह की चीज़ों में रुचि रखते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप मैन्युअल रूप से यह भी दर्ज कर सकते हैं कि आप स्वास्थ्य ऐप के भीतर नींद की श्रेणी में जाकर कितना समय सोते हैं।
डिफ़ॉल्ट रूप से, सोने के समय के दौरान, अपने iPhone के लॉक होने पर आपको मिलने वाले कॉल और अलर्ट को म्यूट करने के लिए परेशान न करें स्वचालित रूप से चालू हो जाता है। लॉक स्क्रीन मंद है और सभी सूचनाएं आपके इतिहास में चली जाती हैं। हालांकि, यह अनिवार्य नहीं है, और बेडटाइम मेनू में "विकल्प" पर जाकर इसे बंद किया जा सकता है।
अगर आप धोखा देने की कोशिश करते हैं और सोते समय अपने डिवाइस का इस्तेमाल करना शुरू करते हैं, तो आपको उसका क्रेडिट नहीं मिलेगा। साथ ही, अगर आप जागने के बजाय अलार्म को स्नूज़ करते हैं, तो आपके बिस्तर पर रहने का समय तदनुसार अपडेट हो जाता है।
हमें उम्मीद है कि आप बिना किसी परेशानी के अपने iOS डिवाइस पर बेडटाइम ठीक से सेट कर पाए होंगे। क्या आपने पहले अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए किसी अन्य तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन को आज़माया है? यदि हां, तो वे ऐप्पल के सोने के समय तक कैसे ढेर हो जाते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार और अनुभव साझा करें, और स्वास्थ्य संबंधी और लेख भी देखना न भूलें।
