Apple वॉच ने पिछले कुछ वर्षों में खुद को उन लोगों के लिए पहनने योग्य बना दिया है जो अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखना पसंद करते हैं। चाहे वह उनकी हृदय गति हो, नींद का पैटर्न हो, या वे कितना चलते हैं, Apple वॉच इसे ट्रैक कर सकती है। लेकिन कई उपयोगकर्ताओं के लिए, इसकी रोटी और मक्खन आपको यह बताने में है कि आपने पर्याप्त व्यायाम कब किया है, और आप डिवाइस पर फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करके ऐसा कर सकते हैं।

उनमें से अधिकांश कार्यक्षमता गतिविधि ऐप के इर्द-गिर्द घूमती है और यह सभी Apple घड़ियों - और iPhone पर पहले से इंस्टॉल आती है। ऐप आपके मूवमेंट पर नज़र रख सकता है, आपने कितना व्यायाम किया है, और क्या आप अक्सर खड़े रहते हैं। आप जानते हैं कि आखिरी वाला कितना महत्वपूर्ण हो सकता है अगर आप अपने दिन डेस्क के पीछे बैठकर बिताते हैं!

Apple वॉच व्यायाम को नियंत्रित करती है और लक्ष्यों को अपने दम पर पूरा करती है। आपसे हमेशा हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की अपेक्षा की जाती है, जबकि 24 घंटे के बारह घंटे के लिए एक घंटे में एक बार खड़े रहना किसी को अत्यधिक नहीं कहेगा। लेकिन जब आपके चाल लक्ष्य को निर्धारित करने की बात आती है, तो यह आपके ऊपर है। ज़रूर, आपकी Apple वॉच आपकी स्वास्थ्य जानकारी के आधार पर कुछ सुझाव देगी और आपने इसे कितना बताया है कि आप आमतौर पर चलते हैं। लेकिन अंतिम लक्ष्य पर आपका पूरा नियंत्रण है, चाहे आप इसे 200 कैलोरी जैसी कम पर सेट करना चाहते हैं, या कुछ और अधिक कठिन तक पहुंचना चाहते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके चलने का लक्ष्य आपके और केवल आपके लिए विशिष्ट है। सिर्फ इसलिए कि एक दोस्त ने उच्च सेट किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपका भी होना चाहिए। यदि आपका जीवन ऐसा है जो खुद को अधिक गतिहीन होने के लिए उधार देता है तो यह आपके लक्ष्य को बहुत अधिक निर्धारित करने से अच्छा नहीं है। आप इसे पूरा नहीं करेंगे और आप रुचि खो देंगे। वही विपरीत दिशा में जाता है - यदि आप अपने दिन अपने पैरों पर बिताते हैं तो अपना लक्ष्य कम न रखें। यह सब थोड़ा व्यर्थ होगा।

आप किसी भी समय अपना लक्ष्य बदल सकते हैं, इसलिए इसे ध्यान में रखें। जैसे-जैसे आपकी जीवनशैली बदलती है और आप अधिक या कम सक्रिय हो जाते हैं, अपने लक्ष्य को फिट करने के लिए बदलना याद रखें।

Apple Watch पर अपना मूव गोल कैसे सेट करें

उस के साथ, हमें आपको यह दिखाने की आवश्यकता है कि आप अपना लक्ष्य कैसे बदलें!

1. अपने ऐप्स देखने के लिए अपने Apple वॉच पर डिजिटल क्राउन दबाएं।
2. गतिविधि ऐप को खोलने के लिए उस पर टैप करें.
3. विकल्पों को सक्रिय करने के लिए स्क्रीन पर मजबूती से दबाएं।
4. "चेंज मूव गोल" पर टैप करें।

   

5. लक्ष्य बदलने के लिए "+" या "-" बटन टैप करें। आप डिजिटल क्राउन को ऊपर और नीचे भी ले जा सकते हैं।
6. अपने वांछित गतिविधि स्तर को सेट करने के बाद "अपडेट" पर टैप करें।

   

अपनी फ़िटनेस की प्रगति कैसे जांचें

एक बार जब आप अपनी गतिविधि के छल्ले को पूरा करने के आदी हो जाते हैं, तो आपको उनका ट्रैक रखने की आवश्यकता होगी। आप एक्टिविटी ऐप खोलकर और अपने रिंग और अपने डेटा को देखने के लिए ऊपर और नीचे स्क्रॉल करने के लिए डिजिटल क्राउन का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। आप चाहें तो स्क्रीन को स्वाइप करने के लिए अपनी उंगली का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अब जब आपने अपनी गतिविधि के छल्ले पूरी तरह से सेट कर लिए हैं, तो क्यों न अपने दोस्तों के साथ यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा करें कि कौन सबसे अधिक सक्रिय है? और यदि आप बाद में निर्णय लेते हैं कि आप नहीं चाहते कि Apple आपके सभी स्वास्थ्य डेटा को संग्रहीत करे, तो इसे हटाना आसान है।