क्या आप कभी भी अपनी कार्डियो फिटनेस को मापना चाहते हैं और वर्कआउट और जॉगिंग के दौरान अपनी सहनशक्ति का निर्धारण करना चाहते हैं? उस स्थिति में, आप एक इलाज के लिए हैं क्योंकि ऐप्पल अब उपयोगकर्ताओं को सीधे अपने आईफोन पर अपने कार्डियो फिटनेस स्तर की जांच करने की अनुमति देता है, बशर्ते वे ऐप्पल वॉच का भी उपयोग करें।

हाल के iOS 14 के साथ।3 और वॉचओएस 7.2 सॉफ्टवेयर अपडेट के साथ, ऐप्पल ने एक नया हेल्थ ऐप फीचर जारी किया जो आपके ऐप्पल वॉच की मदद से कार्डियो फिटनेस स्तर दिखाता है। यह VO2 मैक्स को मापने से संभव हुआ है जिसे कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का सबसे वैध उपाय माना जाता है। जो लोग जागरूक नहीं हैं, उनके लिए VO2 मैक्स व्यायाम के दौरान आपके शरीर द्वारा खपत ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा है। यह कुछ ऐसा है जिसे शारीरिक गतिविधि के माध्यम से सुधारा जा सकता है।

क्या आप अपनी सहनशक्ति को परखने के लिए उत्साहित हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपने iPhone और Apple Watch पर कार्डियो फिटनेस स्तर कैसे सेट अप और देख सकते हैं।

iPhone और Apple Watch पर कार्डियो फिटनेस लेवल कैसे सेट करें

इससे पहले कि आप निम्नलिखित प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ें, सुनिश्चित करें कि आपका iPhone iOS 14.3 या बाद का संस्करण चला रहा है और युग्मित Apple वॉच को वॉचओएस 7.2 या नए में अपडेट किया गया है। एक बार जब आप कर लें, तो बस नीचे दिए गए चरणों के साथ आगे बढ़ें।

1. अपने iPhone पर स्वास्थ्य ऐप लॉन्च करें।

   

2. यह आपको ऐप के सारांश अनुभाग में ले जाएगा। यहां, बहुत नीचे तक स्क्रॉल करें और कार्डियो फिटनेस लेवल के लिए "सेट अप" पर टैप करें।

   

3. अब, आपको सूचित किया जाएगा कि आपके क्षेत्र में सुविधा उपलब्ध है या नहीं, यह जांचने के लिए आपके स्थान का उपयोग किया जाएगा। "अगला" टैप करें।

   

4. इस चरण में, आपको अपना व्यक्तिगत विवरण दर्ज करना होगा जैसे कि आपका लिंग, जन्म तिथि, वजन और ऊंचाई। यदि आप कोई निश्चित दवाएं ले रहे हैं जिनका उल्लेख किया गया है, तो आपको उन बक्सों को भी जांचना होगा। एक बार जब आप कर लें, तो "अगला" पर टैप करें।

   

5. आपको कार्डियो फ़िटनेस के बारे में एक संक्षिप्त विवरण दिया जाएगा। जब आप पढ़ना समाप्त कर लें तो "अगला" टैप करें।

   

6. अब, "नोटिफ़िकेशन चालू करें" चुनें, ताकि अगर आपका कार्डियो फ़िटनेस स्तर कम है, तो आपको अपनी Apple वॉच पर एक सूचना प्राप्त होगी।

   

7. अगला, सेटअप प्रक्रिया को पूरा करने के लिए "पूर्ण" पर टैप करें।

   

8. अब, आपका वर्तमान VO2 अधिकतम स्कोर स्क्रीन पर प्रदर्शित होगा और आपको सूचित किया जाएगा कि आपका कार्डियो फिटनेस स्तर उच्च, औसत से ऊपर, औसत से कम या कम है।

   

तुम वहाँ जाओ। आपने अपने Apple वॉच के लिए अपने iPhone पर कार्डियो फिटनेस स्तर सफलतापूर्वक सेट कर लिया है।

यह संभव नहीं होता अगर यह उन सेंसर के लिए नहीं होता जो Apple वॉच में पैक किए गए हैं। अब से, आपकी Apple वॉच आपके चलते या दौड़ते समय आपकी हृदय गति की जाँच करके आपकी कार्डियो फिटनेस का अनुमान लगाने में सक्षम होगी।आपकी उम्र और आपके द्वारा प्रदान किए गए अन्य विवरणों के आधार पर, आपके कार्डियो फिटनेस का स्तर उच्च, औसत से ऊपर, औसत से नीचे या कम हो जाएगा।

यदि आपका VO2 अधिकतम स्कोर औसत से कम या कम है, तो निराश न हों। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के साथ आपके कार्डियो फिटनेस के स्तर में निश्चित रूप से सुधार किया जा सकता है। इसलिए, हर दिन जॉगिंग के लिए बाहर जाने की कोशिश करें और एक महीने में अपने फिटनेस स्तर की जांच करें कि आपका स्कोर बेहतर हुआ है या नहीं। यदि आपके कार्डियो फिटनेस का स्तर लंबे समय तक कम रहता है, तो आपको हर चार महीने में एक सूचना प्राप्त होगी।

कभी-कभी, हो सकता है कि इस सुविधा को सेट करने के तुरंत बाद आपका फ़िटनेस स्तर दिखाई न दे. उस स्थिति में, ऐप में प्रारंभिक अनुमान प्रदर्शित होने से पहले आपको कम से कम 24 घंटों के लिए अपनी ऐप्पल वॉच पहनने की आवश्यकता हो सकती है। आप ब्राउज़ -> हार्ट -> कार्डियो फ़िटनेस को हेल्थ ऐप में जाकर किसी भी समय अपना VO2 अधिकतम स्कोर प्राप्त कर सकते हैं।

हम आशा करते हैं कि आप यह जानने में सक्षम थे कि आप कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के मामले में शारीरिक रूप से कितने फिट हैं।अगर आपको हमसे पूछने में कोई आपत्ति नहीं है तो आपको क्या VO2 अधिकतम स्कोर मिला? इस स्वास्थ्य-उन्मुख सुविधा पर आपका क्या ख्याल है? हमें अपनी बहुमूल्य राय बताएं और नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने अनुभव साझा करें।