क्या आप जानते हैं कि आपका iPhone अब आपकी नींद को ट्रैक करने में मदद कर सकता है और कुल मिलाकर लंबे समय में आपकी नींद को प्राथमिकता देने में आपकी मदद कर सकता है? यदि आप एक निश्चित नींद कार्यक्रम बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप इस सुविधा का उपयोग करना चाह सकते हैं। आप इस सुविधा को कुछ ही मिनटों में सेट कर सकते हैं।

स्लीप ट्रैकिंग फीचर आईफोन यूजर्स को आसानी से मॉनिटर करने में मदद करता है कि वे कितनी देर सो रहे हैं और एक खास शेड्यूल का पालन करते हैं।स्लीप ट्रैकिंग कार्यक्षमता में विंड डाउन टाइम और बेडटाइम रिमाइंडर जैसी विशेषताएं शामिल हैं जो आपकी नींद की आदतों को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं। स्लीप मोड चालू होने पर, आपका iPhone डू नॉट डिस्टर्ब चालू कर देगा और आपके सोने के समय के दौरान विकर्षणों को कम करने के लिए लॉक स्क्रीन को मंद कर देगा।

स्लीप ट्रैकिंग Apple के हेल्थ ऐप में अंतर्निहित है यदि आप इसे स्वयं खोजने का प्रयास कर रहे हैं। इस लेख में, हम आपके iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट करने में आपका मार्गदर्शन करेंगे।

iPhone पर स्लीप शेड्यूल कैसे सेट करें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक नई सुविधा है, और इसका लाभ उठाने के लिए, आपको iOS 14 या बाद के संस्करण वाले iPhone की आवश्यकता होगी। इसलिए, नीचे दिए गए चरणों के साथ आगे बढ़ने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका डिवाइस अपडेट है:

1. सबसे पहले अपने आईफोन में बिल्ट-इन हेल्थ ऐप लॉन्च करें।

   

2. यह आपको ऐप के सारांश अनुभाग में ले जाएगा। नीचे के मेनू से "ब्राउज़ करें" अनुभाग पर जाएँ।

   

3. ब्राउज़ मेन्यू में, नीचे स्क्रोल करें और शुरू करने के लिए "स्लीप" चुनें.

   

4. यहाँ, आपको एक ग्राफ़ दिखाई दे सकता है, लेकिन इसके ठीक नीचे, आपको स्लीप शेड्यूल सुविधा मिलेगी। इसके विकल्पों तक पहुँचने के लिए इस पर टैप करें।

   

5. अब, इसे सक्षम करने के लिए बस टॉगल का उपयोग करें। नया स्लीप शेड्यूल बनाने के लिए "अपना पहला शेड्यूल सेट करें" पर टैप करें।

   

6. इस मेनू में, आप नीचे दिए गए स्क्रीनशॉट में बताए अनुसार स्लाइडर को स्लाइड करके या खींचकर अपने शेड्यूल को वैयक्तिकृत कर सकते हैं। आप स्लीप शेड्यूल का उपयोग करने के लिए सक्रिय दिनों का चयन करने में भी सक्षम होंगे। एक बार जब आप कॉन्फ़िगर कर लेते हैं, तो इसे बचाने के लिए "जोड़ें" पर टैप करें।

   

7. यह आपको पिछले मेनू पर वापस ले जाएगा। यहां, अतिरिक्त विवरण के तहत, आप अपनी पसंद के अनुसार अपने स्लीप गोल और वाइंड डाउन की अवधि सेट कर पाएंगे।

   

तुम वहाँ जाओ। आपने अपने सोने के पहले शेड्यूल को सफलतापूर्वक सेट अप और कस्टमाइज़ कर लिया है।

जब स्लीप ट्रैकिंग सक्षम हो, तो आपके निर्धारित सोने के समय के करीब होने पर आपको रिमाइंडर मिलेंगे और आपके सोने के समय के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए आपका iPhone स्वयं वाइंडिंग करना शुरू कर देगा। इसके अलावा, आप शॉर्टकट के साथ विंड-डाउन क्रिया को अनुकूलित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले स्वचालित रूप से एक ध्यान ऐप लॉन्च करना या आराम देने वाले गाने बजाना चुन सकते हैं।

स्लीप शेड्यूल चालू होने के साथ, आपका iPhone आपके iPhone के साथ बिस्तर में आपके समय को ट्रैक करने में सक्षम होगा और जब आप रात के दौरान अपने iPhone को उठाते हैं और उसका उपयोग करते हैं, तो इसका विश्लेषण करके अपने नींद के पैटर्न की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। सोते समय।IPhone और iPad के बीच साझा की जाने वाली कई अन्य सुविधाओं के विपरीत, स्लीप ट्रैकिंग को iPad पर एक्सेस नहीं किया जा सकता है, क्योंकि Apple का स्वास्थ्य ऐप अभी iPadOS के लिए उपलब्ध नहीं है।

अगर आप एक साथी डिवाइस के रूप में Apple वॉच का उपयोग करते हैं, तो आपकी Apple वॉच आपके iPhone की तुलना में आपकी नींद को बेहतर तरीके से ट्रैक कर सकती है। यदि आप सो रहे हैं या जाग रहे हैं, तो यह पहचानने के लिए कि ऐप्पल वॉच श्वास से जुड़े सूक्ष्म आंदोलनों को नोटिस करने के लिए अपने अंतर्निर्मित एक्सेलेरोमीटर का उपयोग कर सकती है। हालाँकि, आपको अपने सोने के समय अपनी Apple वॉच पहनने की आवश्यकता होगी, जो कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि वे Apple वॉच को नाइटस्टैंड घड़ी के रूप में उपयोग करते हैं।

उम्मीद है कि आप अपने आईफोन पर स्लीप शेड्यूल की मदद से अपनी नींद में सुधार करने में सक्षम थे। आपकी नींद का लक्ष्य क्या है? क्या आप इस सुविधा का उपयोग अपने Apple वॉच पर भी करते हैं, और इसे पूरी रात पहनते हैं? अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा करें और नीचे टिप्पणी अनुभाग में इस नई स्वास्थ्य सुविधा पर अपनी बहुमूल्य राय दें।