क्या आप जानते हैं कि आपकी Apple वॉच अब आपके सोने के पैटर्न को ट्रैक कर सकती है? हालाँकि बहुत से लोग अपनी नींद के दौरान अपनी स्मार्टवॉच नहीं पहनते हैं, आप अब अपनी Apple वॉच पहनने पर विचार कर सकते हैं क्योंकि एक पूरी नई नींद ट्रैकिंग सुविधा जोड़ी गई है।

watchOS 7 और नए के साथ, Apple में Apple वॉच के लिए एक पूरी तरह से नया स्लीप ऐप शामिल है और यह आपके युग्मित iPhone पर स्वास्थ्य ऐप के साथ मिलकर काम करने का इरादा रखता है।जबकि आईओएस में नींद मोड सुविधा यह निर्धारित करने की कोशिश करती है कि आप सोने के दौरान अपने आईफोन का कितना उपयोग कर रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं, ऐप्पल वॉच श्वास से संबंधित सूक्ष्म आंदोलनों का निरीक्षण करने और सोने और जागने के बीच अंतर करने के लिए अपने अंतर्निर्मित एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है। राज्यों।

नींद ट्रैक करने के लिए ऐप्पल वॉच का इस्तेमाल कैसे करें

अपने Apple वॉच पर स्लीप ट्रैकिंग का लाभ उठाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका पहनने योग्य कम से कम वॉचओएस 7 या बाद का संस्करण चला रहा है, क्योंकि आपको पुराने संस्करणों पर स्लीप ऐप नहीं मिलेगा।

1. ऐप्स से भरी होम स्क्रीन तक पहुंचने के लिए अपने Apple वॉच पर डिजिटल क्राउन दबाएं। चारों ओर स्क्रॉल करें और नीचे दिखाए अनुसार स्लीप एप पर टैप करें।

   

2. अगर आपने पहले अपने iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट नहीं किया है, तो आपको शुरुआती सेट-अप के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों के साथ आगे बढ़ना होगा। यदि आपके पास है, तो यहां दिखाए अनुसार "पूर्ण अनुसूची" पर टैप करें।

   

3. अब, "स्लीप शेड्यूल" को सक्षम करने के लिए टॉगल का उपयोग करें। उसी मेनू में, आपको "अपना पहला शेड्यूल सेट करें" विकल्प मिलेगा। आरंभ करने के लिए उस पर टैप करें।

   

4. इस मेनू में, आप स्लीप शेड्यूल का उपयोग करने के लिए सक्रिय दिनों का चयन करने में सक्षम होंगे। नीचे, आपको अपना वेक-अप टाइम सेट करने का विकल्प मिलेगा। आगे बढ़ने के लिए उस पर टैप करें।

   

5. अब, आप या तो घंटे या मिनट सेटिंग का चयन कर सकते हैं और वेक-अप समय को समायोजित और सेट करने के लिए डिजिटल क्राउन का उपयोग कर सकते हैं।

   

6. एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आप उसी मेनू में नीचे स्क्रॉल कर सकते हैं, सोने के समय का विकल्प चुन सकते हैं और उसे भी सेट करने के लिए उपरोक्त चरण को दोहरा सकते हैं। जब आप कॉन्फ़िगर करना समाप्त कर लें, तो शेड्यूल बनाने के लिए बस "जोड़ें" पर टैप करें।

   

तुम वहाँ जाओ। आपने अपने Apple वॉच पर सफलतापूर्वक एक नया स्लीप शेड्यूल बना लिया है।

अब से, आपकी Apple वॉच आपके iPhone की तुलना में आपके सोने के पैटर्न की अधिक सटीकता से निगरानी करेगी, जब तक आप इसे पहन रहे हैं। हालांकि, चूंकि यह आपके आईफोन के साथ मिलकर काम करता है, जैसा कि पहले बताया गया है, आप अपने आईओएस डिवाइस पर पहले से इंस्टॉल हेल्थ ऐप का उपयोग करके अपना स्लीप चार्ट देख पाएंगे।

स्लीप ऐप सोने के समय आपकी गतिविधि को ट्रैक करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। यह आपको वाइंड डाउन जैसी सुविधाओं के साथ सोने के समय की दिनचर्या को प्रभावी ढंग से बनाए रखने में मदद करता है, जो आपके वास्तविक सोने के समय से कुछ ही मिनट पहले शुरू हो जाता है। एक बार जब सोने का समय शुरू हो जाता है, तो आपकी Apple वॉच स्वचालित रूप से डू नॉट डिस्टर्ब को चालू कर देगी और आपकी स्क्रीन को जागने से रोकेगी।

हम समझते हैं कि बहुत से लोग लंबे समय तक एक ही शेड्यूल पर नहीं टिकते हैं।यदि आप अपने शेड्यूल में थोड़ा बदलाव करना चाहते हैं, तो आप इसे आसानी से स्लीप ऐप में कर सकते हैं, या स्लीप शेड्यूल को एडजस्ट करने के लिए आप अपने आईफोन पर हेल्थ ऐप का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप अपनी घड़ी की छोटी स्क्रीन के साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहते हैं, तो आप इसके बजाय अपने iPhone पर स्लीप शेड्यूल सेट करने में रुचि लेंगे।

उम्मीद है कि आप लंबे समय के लिए अपनी सोने की आदतों को बेहतर बनाने के लिए सोने के समय का नया शेड्यूल बना पाए होंगे। Apple के नए स्लीप ऐप के आपके पहले इंप्रेशन क्या हैं? क्या आप स्लीप ट्रैकिंग फीचर का उपयोग करने के लिए अपनी Apple वॉच को रोजाना बिस्तर पर पहनेंगे? हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने बहुमूल्य विचार और राय बताएं।