क्या आप अपने आईफोन में बिल्ट-इन स्लीप शेड्यूलिंग फीचर का इस्तेमाल करते हैं? हालाँकि यह आपकी नींद को प्राथमिकता देने में आपकी मदद करता है, लेकिन हर किसी के सोने का समय निर्धारित नहीं होता है। इसलिए, यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने वर्तमान शेड्यूल को बदलने का प्रयास कर रहे हैं कि आपका अलार्म गलत समय पर बंद न हो, तो हमने आपको कवर किया है।

उन लोगों के लिए जो जागरूक नहीं हैं, Apple ने iOS 14 की रिलीज़ के साथ स्वास्थ्य ऐप में एक अनुकूलित स्लीप शेड्यूल सुविधा जोड़ी है।जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अधिकांश उपयोगकर्ता लंबे समय तक एक ही शेड्यूल का पालन नहीं करते हैं। अधिक बार नहीं, आप एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए सामान्य से पहले उठना चाहते हैं या अपनी छुट्टी के दिनों में सो सकते हैं। परिणामस्वरूप, आप इस सुविधा को स्वास्थ्य ऐप के अनुसार समायोजित करना चाहेंगे।

क्या आप अगले दिन के लिए अपने सोने के समय में बदलाव करना चाहते हैं या आप पूरी तरह से एक संशोधित नींद कार्यक्रम का पालन करना चाहते हैं, आप iPhone और iPad दोनों पर अपने सोने के समय को कैसे समायोजित कर सकते हैं, यह जानने के लिए आप निम्नलिखित प्रक्रिया पढ़ सकते हैं .

iPhone और iPad पर अपनी नींद का शेड्यूल कैसे एडजस्ट करें

ध्यान दें कि नीचे दिए गए चरणों में केवल यह बताया जाएगा कि आप अपनी नींद के समय को कैसे समायोजित कर सकते हैं, न कि सुविधा को कैसे सेट अप करें। भले ही, इसे सेट अप करना बहुत आसान है, बशर्ते आपका डिवाइस iOS 14 या बाद का संस्करण चला रहा हो। अब देखते हैं कि आपको क्या करना है:

1. अपने iPhone या iPad पर स्वास्थ्य ऐप लॉन्च करें।

   

2. यह आपको ऐप के सारांश अनुभाग में ले जाएगा। नीचे के मेनू से "ब्राउज़ करें" अनुभाग पर जाएँ।

   

3. ब्राउज़ मेनू में, नीचे स्क्रॉल करें और आगे बढ़ने के लिए "स्लीप" चुनें।

   

4. अगर आपने स्लीप शेड्यूल सेट नहीं किया है, तो आप इस मेन्यू में "आरंभ करें" पर टैप कर सकते हैं और अपनी ज़रूरतों के अनुसार इसे कॉन्फ़िगर करने के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आपके पास पहले से कोई कार्यक्रम है, तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं।

   

5. स्लीप मेन्यू में थोड़ा नीचे स्क्रॉल करने पर "आपका शेड्यूल" दिखेगा। केवल अगले दिन के लिए अपना शेड्यूल बदलने के लिए, अपने "अगला" शेड्यूल के नीचे "संपादित करें" पर टैप करें।

   

6. अब, नीचे स्क्रीनशॉट में दिखाए अनुसार डायल को स्लाइड या ड्रैग करके बस अपना शेड्यूल एडजस्ट करें। एक बार जब आप कॉन्फ़िगर करना समाप्त कर लेते हैं, तो ऊपरी-दाएँ कोने में "पूर्ण" पर टैप करें।

   

7. अपने स्लीप शेड्यूल को पूरी तरह से बदलने के लिए, स्लीप मेन्यू पर वापस जाएं और "फुल शेड्यूल एंड ऑप्शंस" पर टैप करें।

   

8. अगला, इसे बदलने के लिए पूर्ण शेड्यूल के अंतर्गत "संपादित करें" पर टैप करें।

   

9. पहले की तरह, अपने वर्तमान स्लीपिंग पैटर्न से मिलान करने के लिए डायल को खींचें और अपने परिवर्तनों को सहेजने के लिए "पूर्ण" पर टैप करें। यदि यह आप पर लागू होता है तो सक्रिय दिनों को भी बदलना सुनिश्चित करें।

   

तुम वहाँ जाओ। आपने नींद के समय को सफलतापूर्वक बदल दिया है जिसका उपयोग आपके iPhone द्वारा आपको यह याद दिलाने के लिए किया जाता है कि कब बिस्तर पर जाना है।

अब से, आपको अपने जगाने के अलार्म के गलत समय पर बजने या सोने से पहले आपके डिवाइस के बंद होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। जब आप अपने सोने के समय को इस तरह समायोजित करते हैं कि आपकी नींद की अवधि आपके सोने के लक्ष्य से कम है, तो डायल पीला हो जाएगा, यह दर्शाता है कि यह आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य को पूरा नहीं कर रहा है।

यह आईओएस 14 में जोड़े गए कई नए स्वास्थ्य सुविधाओं में से एक है। आईओएस के इस नवीनतम संशोधन के साथ, स्वास्थ्य ऐप गतिशीलता, लक्षण और ईसीजी के लिए कई नए डेटा प्रकारों का समर्थन करता है। एक नई स्वास्थ्य जांच सूची भी है जो आपके लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुविधाओं का प्रबंधन करना इतना आसान बना देती है। फिर भी एक और उल्लेखनीय विशेषता सुनवाई है जो आपको सूचित करेगी और डब्ल्यूएचओ की अनुशंसित सुरक्षित साप्ताहिक सुनने की खुराक तक पहुंचने के बाद आपके हेडफ़ोन की मात्रा कम कर देगी।

याद रखें, Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग भी प्रदान करती है, जो और भी बेहतर है क्योंकि यह आपकी कलाई पर पहनी जाती है और नींद की गतिविधि निर्धारित करने के लिए आपके शरीर से सिग्नल लेती है। तो अगर आपके पास Apple वॉच है और आप अपने आराम की निगरानी करना चाहते हैं, तो इसे मिस न करें।

उम्मीद है कि आप अपने iPhone और iPad पर सोने के समय को अपने मौजूदा सोने के पैटर्न से मेल खाने के लिए बदलने में सक्षम थे या अपनी आवश्यकताओं के अनुसार इसे कुछ दिनों के लिए बदल सकते थे। आईओएस की पेशकश की जाने वाली अनुकूलित नींद अनुसूची सुविधा पर आपका क्या ख्याल है? आप किन अन्य स्वास्थ्य सुविधाओं का उपयोग करते हैं? अपने अनुभव साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी बहुमूल्य राय दें।