21 ^वीं शताब्दी में एनालॉग से डिजिटल तक का प्रवास कई चुनौतियों के साथ आया। चाहे वह डेस्कटॉप, लैपटॉप, या मोबाइल उपकरणों पर हो, हमारी आँखें प्रतिदिन 10 घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन से चिपकी रहती हैं। इंटरनेट के कारण लोग स्क्रीन के गुलाम बन गए हैं। डिजिटल दुनिया से जुड़े रहने की हमारी इच्छा इस तरह से बढ़ गई है कि आजकल लोगों को मोबाइल फोन के बिना ही नामोफ़ोबिया जैसी अजीब बीमारियों का पता चल रहा है।

लेकिन सामाजिक टिप्पणी आसन्न खतरे का एक हिस्सा है जो स्क्रीन जुनून बन गया है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्रीन जुनून आंखों के तनाव का कारण बनता है, जिसमें लक्षणों का कॉकटेल (नींद की कमी, सिरदर्द, धुंधला दृष्टि) और आपकी दृष्टि को संभावित दीर्घकालिक क्षति शामिल है। उदाहरण के लिए, इन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी प्राकृतिक नींद के लिए आवश्यक मेलाटोनिन के स्तर को कम करती है।

डॉक्टर अक्सर आंखों के तनाव को रोकने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह विशेष रूप से कितना कठिन हो सकता है जब आपके पास खेलने के लिए कुछ गंभीर गेम हों या पीटने की समय सीमा हो। इसलिए आज हम आपको उन 7 ऐप्स से रूबरू करवाएंगे जो आपके मॉनिटर से बिना उपद्रव के आंखों के तनाव को कम करने में मदद करेंगे।

आंख के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ सॉफ्टवेयर

f.lux

F.lux एक मुफ्त सॉफ्टवेयर है जो आपकी स्क्रीन के डिस्प्ले के रंगों को दिन के समय तक बढ़ाता है; न केवल चमक, बल्कि टिंट भी। उदाहरण के लिए, यह शाम को सक्रिय हो जाएगा और धीरे-धीरे रात के गिरने पर चमक को नारंगी या सुनहरे रंग के रंग में बदल देगा। आप रंग की तीव्रता को समायोजित करके इसे मैन्युअल रूप से अनुकूलित भी कर सकते हैं, जो निर्धारित करता है कि प्रभाव कितना मजबूत होगा। इस तरह, यह आपकी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा को नियंत्रित करता है। F.lux को स्थापित करना आसान है और कई प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है।

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आई प्रो

आई प्रो एक विंडोज ऐप है जिसे विशेष रूप से आंखों के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह आपकी आंखों को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज रखने के लिए एक तारकीय काम भी करता है। आसन्न नेत्र विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में विकसित किया गया है, आई प्रो आंखों के तनाव को कम करने के लिए सबसे अच्छे सॉफ्टवेयरों में से एक है। चूंकि अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो हमारी आंखों की झपकी दर बहुत कम हो जाती है, आई प्रो के डेवलपर्स ने ऐप को डिज़ाइन किया है ताकि आप अधिक पलक झपका सकें। इसमें एक स्वचालित अनुकूलन क्षमता है जो आपकी वर्तमान आंख की स्थिति के आधार पर इसकी सेटिंग को समायोजित करता है। यह कस्टम अंतराल पर ब्रेक अलर्ट देता है। दो तरह के विराम हैं; प्रीसेट टाइम अंतराल पर आंखों के व्यायाम के साथ छोटा ब्रेक और लंबा ब्रेक।

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Calise

कैलिस एक स्वतंत्र और खुला स्रोत कार्यक्रम है जो आपके कंप्यूटर के वेबकैम का उपयोग करता है ताकि परिवेश प्रकाश की तीव्रता की गणना की जा सके और आपके स्क्रीन की चमक को तदनुसार समायोजित किया जा सके। इसके निष्पादन में चार चक्र हैं: भोर, दिन, सूर्यास्त और रात। प्रत्येक अवधि में, यह आपके प्रदर्शन की बैकलाइट को तदनुसार समायोजित करता है, जो आपको दिन या रात में सुरक्षित रखता है। कैलिस में एक इंटरैक्टिव और अनुकूलन योग्य जीयूआई है, जो आपको सिस्टम उत्पन्न परिणामों से संतुष्ट नहीं होने पर बैकलाइट स्तर को मैन्युअल रूप से समायोजित करने का विकल्प देता है।

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EyeLeo

EyeLeo पीसी के लिए एक उपयोगी एप्लिकेशन है जो नियमित रूप से आपको अपने पीसी स्क्रीन से ब्रेक लेने की याद दिलाता है। इसमें एक शुभंकर है जो आपको किसी भी आने वाले ब्रेक की सूचना देगा और आपको ब्रेक के घंटों के दौरान काम करने से रोकने के लिए सरल नेत्र व्यायाम दिखाता है। आप किसी भी ब्रेक को रोकने से रोकने के लिए सख्त मोड को सक्षम कर सकते हैं। EyeLeo के नियमों का पालन करने से आंखों के तनाव को कम करने में मदद मिलेगी, जिसके परिणामस्वरूप कम शारीरिक थकान और एक समग्र स्वस्थ स्थिति है।

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Pangobright

पैंगोबाइट आपके मॉनिटर और साथ ही बाहरी मॉनिटर की चमक को समायोजित करने के लिए एक स्क्रीन डिमिंग सॉफ्टवेयर है। स्थापना के बाद, यह सिस्टम ट्रे में बैठता है जो आपको एक क्लिक के साथ अपनी स्क्रीन की चमक को समायोजित करने में सक्षम बनाता है। विंडोज के लिए फ्री ऐप मल्टी-मॉनिटर सेटअप में बहुत उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह आपको कई मॉनिटर पर नियंत्रण देता है। आप अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार प्रत्येक मॉनिटर के चमक स्तर को स्वतंत्र रूप से समायोजित कर सकते हैं।

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अपने विजन को सुरक्षित रखें

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, प्रोटेक्ट योर विजन आपको नियमित आधार पर शॉर्ट ब्रेक लेने की याद दिलाकर आपकी आंखों को सुरक्षित रखता है। यह अर्थात् 20-20-20, कस्टम और 60-5 मोड से चयन करने के लिए तीन मोड हैं। 20-20-20 मोड के लिए उपयोगकर्ता को कंप्यूटर पर 20 मिनट बिताने के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु पर टकटकी लगाने की आवश्यकता होती है। 60-5 मोड में उपयोगकर्ता को कंप्यूटर पर बिताए गए प्रत्येक घंटे के बाद पांच मिनट का ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, जबकि कस्टम मोड उपयोगकर्ता को ब्रेक की आवृत्ति को परिभाषित करने की अनुमति देता है।

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जागरूकता

यदि आप वर्कहॉलिक हैं और अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर बिताते हैं, तो आपको एक ऐसे सॉफ़्टवेयर की आवश्यकता है जो आपको बिना कष्ट दिए विराम लेने के लिए याद दिलाएगा। सॉफ्टवेयर आपको सूचित करने के लिए एक तिब्बती गायन कटोरा के कोमल स्वर का उपयोग करता है कि यह एक ब्रेक का समय है। और अगर आप इसे नजरअंदाज करना चुनते हैं, तो ऐप आपको नंगा नहीं करेगा। यह एक और घंटे बीतने तक इंतजार करेगा, फिर यह दो बार झंकार करेगा। इसके अलावा, सॉफ़्टवेयर आपको उस समय की राशि दिखाएगा जो आपने बिना ब्रेक के कंप्यूटर पर बिताई है। यह एक मौन और अधिक सूक्ष्म दृष्टिकोण लेता है ताकि आप अपने व्यस्त कार्यक्रम से बाधित न हों।

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निष्कर्ष

हर कोई जो प्रति दिन 4 घंटे से अधिक समय बिताता है, उसे देखने के लिए आंखों के तनाव को कम करने के लिए एक सॉफ्टवेयर की आवश्यकता होती है। आई स्ट्रेन सॉफ्टवेयर प्राप्त करना स्वयं को आंखों के तनाव और इससे संबंधित समस्याओं जैसे कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से बचाने की दिशा में पहला कदम है। और चूंकि इनमें से अधिकांश सॉफ्टवेयर प्रोग्राम फ्रीवेयर के रूप में उपलब्ध हैं, इसलिए आपको एक प्रयास करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं होगा। तो क्यों न आप इसे आजमाएँ और हमें अपने अनुभव नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में सुनाएँ।