कई विंडोज उपयोगकर्ताओं को अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर अंत में घंटों तक घूरने के बाद आंखों में दर्द का अनुभव होता है। अन्य उपयोगकर्ताओं को भी धुंधली दृष्टि, आंखों की लालिमा या आंखों की परेशानी के अन्य रूपों का अनुभव हो सकता है। यदि आपकी नौकरी में ज्यादातर समय कंप्यूटर का उपयोग करना शामिल है, तो आपको आंखों के तनाव को कम करने का एक तरीका खोजना चाहिए।

विभिन्न उपकरण और सेटिंग्स हैं जिनका उपयोग आप कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए कर सकते हैं।, हम आंखों के तनाव को कम करने के लिए समाधानों की एक श्रृंखला सूचीबद्ध करने जा रहे हैं। हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उन्हें अभ्यास में डाल दें।

यहां विंडोज 10 पर आंखों के तनाव को कम करने का तरीका बताया गया है

1. अपने कंप्यूटर की स्थिति को समायोजित करें

अपनी आंखों के स्तर पर, अपनी आंखों के लिए आरामदायक दूरी पर, अपने मॉनिटर को रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने कंप्यूटर पर काम करते समय नीचे या ऊपर देखते हैं, तो आप अपनी आंखों और रीढ़ दोनों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं।

2. एक ब्रेक लें

हां, जब हम किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, तो हम अक्सर आराम करने के लिए एक छोटा ब्रेक लेना भूल जाते हैं। आपकी आँखें अंत में घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन पर टकटकी लगाने के लिए डिज़ाइन नहीं की जाती हैं, इसलिए समय-समय पर ब्रेक लेना बेहद जरूरी है।

सबसे अच्छा समाधान ब्रेक लेने के लिए अनुस्मारक स्थापित करना है। ऐसे विभिन्न उपकरण हैं जो आपकी आंखों की देखभाल करते हैं, कुछ अधिक लचीले हैं और आपको काम जारी रखने की अनुमति देते हैं यदि आप एक छोटा ब्रेक नहीं ले सकते हैं, तो अन्य आपके कंप्यूटर को पूरी तरह से ब्लॉक करते हैं।

निम्नलिखित उपकरण आपको कंप्यूटर से ब्रेक लेने के लिए याद दिलाते हैं: EyeLeo, PCWorkBreak, Google Chrome के लिए ब्रेकराइमर एक्सटेंशन, और बहुत कुछ।

3. f.lux स्थापित करें

f.lux एक ऐसा उपकरण है जो दिन के समय के आधार पर आपके कंप्यूटर के डिस्प्ले का रंग बदलता है। यह ऐप आपके कंप्यूटर की स्क्रीन को आपके कमरे की तरह दिखता है। दूसरे शब्दों में, जब सूरज डूबता है, तो आपका कंप्यूटर आपके इनडोर रोशनी की तरह दिखता है। सुबह में, आपके कंप्यूटर का प्रदर्शन उज्ज्वल होता है। f.lux दिन के समय सूर्यास्त के बाद गर्म और शांत, नीले रंगों का प्रयोग करता है।

आपको बस यह बताने की जरूरत है कि आपके पास किस तरह की लाइटिंग है और आपकी लोकेशन क्या है। ऐप आपके इनपुट के अनुसार आपके डिस्प्ले को एडजस्ट करेगा।

f.lux में विंडोज 10 के लिए एक नाइट मोड भी है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। रात के दृष्टिकोण के अनुसार, f.lux आपके मॉनीटर में नीली रोशनी की मात्रा को कम करने के लिए डिस्प्ले को गर्म करता है, जो नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है।

आप उपकरण की आधिकारिक वेबसाइट से मुफ्त में f.lux डाउनलोड कर सकते हैं।

ऐसे कई उपकरण हैं जिनका उपयोग आप आंखों के तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, आप हमारे समर्पित लेख की जाँच कर सकते हैं जहाँ हम कंप्यूटर से संबंधित आँखों के तनाव को कम करने के लिए 7 आसान उपकरणों की सलाह देते हैं।

4. एक अंधेरे विषय और त्वचा का उपयोग करें

कई विंडोज 10 ऐप अपने स्वयं के अंधेरे विषय के साथ आते हैं। तथ्य की बात के रूप में, सभी विंडोज 10 उपयोगकर्ताओं के पास बस कुछ ही क्लिक के साथ डार्क मोड में स्विच करने का विकल्प है। विंडोज 10 पर डार्क मोड को इनेबल कैसे करें:

1. सेटिंग्स में जाएं
2. निजीकरण खोलें
3. कलर्स पर जाएं
4. अब बस स्क्रीन के निचले भाग में डार्क मोड चुनें।

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, निम्न विंडोज 10 ऐप भी डार्क थीम का समर्थन करते हैं: माइक्रोसॉफ्ट एज, ऑफिस 2016, आउटलुक और कैलेंडर, फीडबैक हब, विंडोज 10 मैप्स, यूएसी डायलॉग विंडो और स्काइप यूडब्ल्यूपी ऐप।

5. कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी प्राप्त करें

यहां तक ​​कि अगर आपके पास 20/20 दृष्टि है, तो आप आंखों के तनाव को कम करने के लिए कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी प्राप्त कर सकते हैं। विशेष विरोधी चकाचौंध और विरोधी चिंतनशील कोटिंग्स प्रकाश के प्रतिबिंबों को समाप्त करती हैं जो आंखों के तनाव का कारण बन सकती हैं।

वहां आप जाएं, इन सुझावों को अमल में लाएं और आप आंखों की थकान, सिरदर्द या रोशनी के प्रति संवेदनशीलता कम कर देंगे। याद रखें, रोकथाम इलाज से बेहतर है।