Fitbit ने अपने विंडोज 10 UWP ऐप में नए फीचर्स को रोल आउट किया है जो आपको नींद को ट्रैक, विश्लेषण और सुधार करते हैं। स्लीप स्टेज और स्लीप इनसाइट्स टूल, जो इस महीने की शुरुआत में लॉन्च हुए थे, अब आपको अपनी नींद को सटीकता और अधिक विवरण के साथ ट्रैक करने की अनुमति देगा।

स्लीप स्टेज की सुविधा नई अल्टा एचआर, ब्लेज़ और चार्ज 2 के साथ काम करती है। दूसरी ओर, स्लीप इनसाइट्स, ज़िप को छोड़कर सभी ट्रैकर्स के साथ काम करने योग्य है।

नींद के चरण

नई विशेषताओं की घोषणा करते हुए अपने ब्लॉग पोस्ट में, Fitbit बताते हैं कि स्लीप स्टेज उपकरण आपके आंदोलन और हृदय गति संवेदक से डेटा को जोड़ती है, जिससे आपको प्रकाश, गहरी और REM नींद में बिताए समय की अवधि देखने में मदद मिलती है। यह केवल अल्टा एचआर, ब्लेज़ और चार्ज 2 के साथ काम करता है।

• हल्की नींद (नींद की अवस्था 1 और 2 सहित) रात भर में होती है और यह याददाश्त, सीखने और आपके शरीर को दिन से उबरने के लिए महत्वपूर्ण है; ज्यादातर लोगों के लिए यह आपकी रात का 50-60 प्रतिशत है।
• गहरी नींद (स्लीप स्टेज 3) एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देती है; ज्यादातर लोगों के लिए यह आपकी रात का 10-25 प्रतिशत (उम्र के आधार पर) है।
• रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद तब होती है जब अधिकांश स्वप्नदोष होता है और मानसिक रिकवरी और स्मृति निर्माण के लिए महत्वपूर्ण होता है; ज्यादातर लोगों के लिए यह आपकी रात का 20-25 प्रतिशत है। अधिकांश आरईएम नींद रात के अंत में आती है, और अक्सर वह अवस्था होती है जब आपकी नींद की अवधि कम हो जाती है।
• प्रत्येक रात (10-30 बार प्रति रात के बीच) जागना आपकी नींद के चक्र का एक सामान्य हिस्सा है, और आमतौर पर तब होता है जब आपकी हृदय गति नींद के दौरान अधिक बढ़ जाती है।

नींद की अंतर्दृष्टि

स्लीप इनसाइट्स टूल आपके नींद डेटा को अपने आहार और फिटनेस गतिविधियों के साथ जोड़कर अधिक नींद लाने के लिए व्यायाम के लिए सुझाव देता है।

स्लीप इनसाइट्स आपके स्लीप लॉग पर बहुत अधिक निर्भर करता है, इसलिए जितना अधिक आप अपने ट्रैकर को बिस्तर पर पहनते हैं, उतनी अधिक व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि आपको प्राप्त हो सकती है। उम्मीद है, आपके नींद के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने से - और जो उन्हें प्रभावित करता है - आपको जीवनशैली में बदलाव करने के लिए सशक्त बनाया जाएगा जो समय के साथ आपकी नींद (और समग्र स्वास्थ्य और भलाई) को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

स्लीप स्टेज और स्लीप इनसाइट्स अब विंडोज 10 ऐप के नवीनतम अपडेट में उपलब्ध हैं।